Elég a metál-kávé kombó egy hosszú útra? Ezért ne zabálj be indulás előtt, mert te leszel az autópálya réme

Hosszú út, monoton tempó, autópályás unalom. Sokan indulnak meg a nyáron akár a világ végére is. Mindenkinek meg van a maga módszere arra, hogyan tartsa ébren magát. Van, aki bömbölteti a zenét, van, aki 100 kilométerenként megáll, másik pedig folyton csipegetnek. Ami nem feltétlenül jó. Találtunk pár hasznos tippet, amit nem árt megfogadni, ha hosszú útra indulunk. 

A közúti balesetek egyik gyakori oka a vezetés közbeni elalvás, aminek a hosszabb utaknál különösen megnő a veszélye. Sofőröket és életvezetési tanácsadót kérdeztünk, mik azok a tuti tippek, melyeket alkalmazva hosszú órákig a pálya urai lehetünk. 

Tippek sofőröktől, hogy éld túl a hosszú utazást

A vezetés közbeni elalvás hátterében legtöbbször az alváshiány, az egészségi problémák, a monoton környezet, a szerek hatása, valamint a túlzott fáradtság áll. Ezek megelőzése megfelelő pihenéssel, rendszeres szünetekkel, egészséges életmóddal és tudatos közlekedéssel lehetséges. 

– Nekünk, hivatásos sofőröknek meg van szabva, mikor és mennyit kell pihennünk. A napi vezetési időnk legfeljebb 9 óra lehet, amely legfeljebb kétszer egy héten meghosszabbítható 10 órára. A heti vezetési idő legfeljebb 56 óra, a kéthetes összesített vezetési idő pedig nem haladhatja meg a 90 órát. A napi pihenőidő legalább 11 óra, de ez megosztható úgy, hogy az első rész legalább 3 óra megszakítás nélküli, a második pedig legalább 9 óra legyen, így összesen legalább 12 óra pihenést kap a sofőr. Hetente legalább egy 45 órás rendes heti pihenőt kell tartani, de bizonyos feltételekkel ez csökkenthető 24 órára, amelyet később pótolni kell. Nem egyszerű ezt se nem követni, se nem betartani, ha feszített a tempó és a megrendelő is szívózik. Különösen azért veszélyes nem komolyan venni, mert a pihenőidőket és vezetési időket digitális tachográf készülék rögzíti, és a hatóságok ellenőrzik – mondta el Barta János kamionsofőr. 

– Ahhoz, hogy ébren tartsam magam megvannak a saját szokásaim. Mindig zenét hallgatok és általában metált. Na arra próbáljuk el valaki elaludni. De a megállók alkalmával rendszeresen átmozgatom magam kicsit, felfrissítem a testem is, kicsit nyújtok. A kávé nekem bevett dolog, de nem viszem túlzásba. És rengeteget telefonálok, természetesen kihágósítóval. A feleségemmel és az öcsémmel sokat beszélünk, ha például beálmosodok, rögtön hívom valamelyiket – tette hozzá a kamionsofőr. 

Tippek szakértőktől

A NOGUCHI, magyarországi kommunikáció cég az Ayvens-el, hazánk egyik legnagyobb flottakezelőjével most összegyűjtötte a legfontosabb tippeket, ha nem szeretnénk elaludni a volán mögött.

• Álljunk meg azonnal, ha valami gyanúsat észlelünk!

Ha többször pislogunk, vagy ásítozunk, ha valami fájdalmat észlelünk vagy zsibbadást a karunkban vagy a lábunkban, azonnal álljunk félre. Ne feszegessük a tűréshatárunkat, a jelekre érdemes hallgatni!

• Tartsunk szünetet két óránként vagy kétszáz kilométerenként!

Motorosokra, autósokra ugyanúgy vonatkozik az atyai jó tanács. Fontos, hogy időközönként megálljunk és kicsit nyújtózzunk. Ezzel felfrissülnek izmaink is és további erőt nyerünk.

• Pihenjünk ki magunkat és éjszakai ne indulunk útnak!

Mindig frissen, kipihenve, kialudva indulunk útnak. Nem érdemes kockáztatni a forgalom elkerülését azzal, hogy egy-két órás alvással vágunk neki 1200 kilométernek.

• Kerüljük el a zsíros ételeket!

Nem csak a sötétségtől, de a zsíros, cukros vagy szénhidrátban gazdag ételektől is elálmosodhatunk. A zsírok lassítják az emésztést, míg a cukor és a szénhidrát megemeli az inzulinszintet, ami növelheti a szerotonin és a melatonin hormonok termelését, ezzel álmosságot idézve elő. Ha közvetlenül vezetés előtt étkezünk, válasszunk inkább könnyű fogásokat.

• Használjunk biztonsági rendszereket!

Sok modern jármű rendelkezik fáradtságfigyelő rendszerrel, amely hangjelzéssel figyelmeztet az álmosság első jeleinél. Ha az autónkban van ilyen funkció, használjuk bátran, de ne ezekre hagyatkozzunk az éberségünk fenntartásában – ezek csupán emlékeztetőként szolgálnak arra, hogy ideje megállni.

• Hallgassunk rádiót vagy beszélgessünk!

Legjobb módszer az ébren tartásra, ha valaki fent tartja a figyelmünket. 

• Tartsuk frissen és hűvösen az utasteret!

Ha tehetjük használjunk külső levegőt, húzzuk le az ablakokat, cserélődjön az elhasznált levegő a frissel. Persze ezzel is óvatosan bánjunk, hiszen ha huzatot kapunk, beáll a nyakunk és upsz, meg is van a baj. Téli utazásnál is figyelünk oda, hogy ne legyen túl meleg, mert az szintén álmosít.”